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Application de respiration · iPhone et Android

Respire. Ça va passer.

Des respirations d'une minute pour calmer le stress, apaiser l'anxiété et mieux dormir.

  • Gratuit pour commencer
  • Sans compte
  • Tes émotions restent sur ton téléphone

1 minute

Souvent assez pour sentir la différence.

Sans compte

Tu ouvres l'app, tu respires. C'est tout.

Privé

Tes émotions ne quittent pas ton téléphone.

Techniques reconnues

Cohérence cardiaque, soupir physiologique, 4-7-8…

Essaie maintenant

Une minute, juste ici.

Inspire quand la boule grandit, expire quand elle rétrécit. 4 secondes, puis 6.

Comment ça marche

Trois gestes, et ton corps ralentit.

  1. 1
    Stressé·e Anxieux·se Triste En colère Fatigué·e Ça va

    Dis comment tu te sens

    Stressé·e, anxieux·se, fatigué·e… Mettre un mot dessus, c'est déjà un premier pas.

  2. 2

    Noria te propose le bon exercice

    Un rythme choisi pour ce que tu ressens, maintenant. Pas de catalogue à fouiller.

  3. 3

    Respire avec la boule

    Elle grandit, tu inspires. Elle rétrécit, tu expires. Une voix douce et des vibrations te guident.

Plus de 30 exercices

Une respiration pour chaque moment.

Du coup de stress de 15 h à l'insomnie de 3 h du matin, chaque exercice a sa raison d'être.

Se calmer

Cohérence cardiaque · Soupir cyclique · Le bourdon

Apaiser l'anxiété

Ancrage 5-4-3-2-1 · Respiration 7-11 · Le lac immobile

Bien dormir

Respiration 4-7-8 · La vague du soir · Le bercement

Se concentrer

Respiration carrée · Respiration alternée · Le triangle

Retrouver de l'énergie

Le soleil levant · L'éveil · Respiration puissance

Accueillir ses émotions

La main sur le cœur · Le souffle bienveillant · Le lion

SOS

Quand ça déborde, un seul bouton.

Le SOS lance un double soupir tout de suite, sans menu ni réglage. Deux inspirations, une longue expiration : le frein le plus rapide de ton corps.

Le SOS reste gratuit, pour toujours.

Ton refuge

Chaque respiration allume une luciole.

Gagne des lucioles, débloque des familiers et garde ta veilleuse allumée. Et si tu fais une pause, personne ne te le reproche.

Mochi Lune Pilou Ondine Céleste

À ta façon

Ton souffle, ton rythme, ton ambiance.

Respiration libre

Appuie en inspirant, relâche en expirant : Noria mesure ton rythme, te montre ta courbe et peut en faire un exercice.

Tes propres rythmes

Règle l'inspiration, les pauses et l'expiration à la seconde près, et garde-les sous la main.

Techniques intenses

Respiration puissance façon Wim Hof, souffle de feu, soufflet. Avec un vrai rappel de sécurité.

  • Pluie
  • Vagues
  • Feu de bois
  • Nuit d'été
  • Musique 528 Hz
  • Ondes thêta
  • Voix douce FR / EN
  • Vibrations au rythme du souffle

Gratuit pour commencer

Commence gratuitement. Va plus loin avec Noria+.

Gratuit

Pour toujours, sans carte bancaire.

  • Le bouton SOS
  • Le souffle long
  • La respiration libre
  • 1 respiration personnalisée
  • Le check-in émotionnel
  • Lucioles, niveaux et familiers
Télécharger gratuitement
Le plus complet

Noria+

Tout Noria, sans limite.

  • Plus de 30 exercices, du sommeil au coup de stress
  • Les techniques intenses
  • Des respirations personnalisées en illimité
  • Tout ce qui est gratuit, évidemment
Essayer Noria+ dans l'app

Prix affiché dans l'app. Résiliable à tout moment depuis ton compte App Store ou Google Play.

Questions fréquentes

Tu te demandes peut-être…

Est-ce que Noria est gratuit ?

Oui, Noria se télécharge gratuitement. Le SOS, le souffle long, la respiration libre, une respiration personnalisée et le check-in restent gratuits, sans limite de temps. Noria+ débloque tous les exercices, les techniques intenses et les respirations personnalisées en illimité.

Faut-il créer un compte ?

Non. Tu ouvres l'app et tu respires. Ta progression est gardée sur ton téléphone.

Que deviennent mes émotions ?

Tes check-ins restent sur ton téléphone. Pas de compte, pas de profil à remplir : ce que tu ressens ne regarde que toi.

Combien de temps faut-il par jour ?

Une minute suffit pour commencer. La plupart des exercices durent de 1 à 5 minutes, et tu peux régler la durée.

Est-ce que ça remplace un suivi médical ?

Non. Noria t'aide à traverser les moments de stress et à mieux dormir, mais ne remplace pas un professionnel de santé. Si tu vas mal, parles-en à ton médecin. En France, le 3114 répond jour et nuit ; en cas d'urgence, appelle le 15 ou le 112.

Les techniques intenses sont-elles pour moi ?

Elles se pratiquent toujours assis ou allongé, jamais dans l'eau ni au volant. Elles sont à éviter pendant la grossesse, et en cas d'épilepsie, de problème cardiaque, d'hypertension ou de crises de panique. Noria te le rappelle avant chaque séance.

L'app existe-t-elle en anglais ?

Oui, Noria est en français et en anglais, avec une voix douce dans chaque langue.

Ton refuge est à une minute.

Télécharge Noria et fais ta première respiration ce soir.